無糖炭酸水をレモン果汁と一緒に飲むことで驚きのダイエットや健康効果を実現！

炭酸水がダイエット・健康にいいワケ

炭酸水おいしいですよね。

私も大好きで毎日飲んでいますよ。

飲んだあとのスッキリした感覚がたまりません。

以外にも炭酸水は食品添加物だということをご存知ですか？

炭酸ガスは｢二酸化炭素｣の別名で、指定添加物です。

炭酸水のダイエット効果

炭酸水は、炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃を膨らませ満腹感を与えるため、食事量が減ります。

さらに、腸も刺激するために便通を良くし宿便による体重を減少させる作用もあります。

炭酸水は代謝アップにも働きかけ燃焼を促しダイエットに効果的です。

炭酸水の健康効果

炭酸水にはさまざまな健康効果が期待できます。

1. 炭酸ガスの刺激により胃腸が活性化され便秘の改善にも役立ちます。

2. 炭酸水に含まれる水分が体内に吸収されることで疲労回復や血行促進の効果も期待できます。

3. 炭酸水には肌を引き締める効果もあり美容面での効果も望めます。

一方で、炭酸水の過剰な摂取は体を酸性化させます。

代謝の低下や消化器症状の悪化を招く可能性があるため注意が必要です。

炭酸水の適切な摂取量

炭酸水の1日の適切な摂取量は、目安として1Lが適切とされています。

人体が1日に必要とする水分量は約2.5Lとされています。

食事から約1Lの水分が摂取できるため飲料からの水分補給量は約1.5Lが目安となります。

したがって、日常的な飲料の中で炭酸水を1Lほど摂取することが、健康的で適切な量だと言えます。

ただし、個人差や目的によって異なるため体調に合わせて量を調整する必要があります。

炭酸水の効果的な飲み方

炭酸水の飲み方は、常温、無糖、シーンに合った飲み方をすることです。

炭酸水を勧める人

・運動後の水分補給
炭酸水は体内の水分を補給し、疲労回復を助けます。

・消化促進
炭酸水には胃腸の働きを活性化する効果があり消化を助けます。

・口臭予防
炭酸水にはリンゴ酸が含まれ、口臭を抑えることができます。

・代謝アップ
炭酸水に含まれる二酸化炭素が代謝を高め太りにくい体質を作ります。

・解毒作用
炭酸水には体内の老廃物を排出する効果がありデトックス効果が期待できます。

・体調管理
炭酸水は飲むタイミングを意識することで体調管理に役立つことがあります。

無糖炭酸水とレモン果汁の組み合わせ効果

無糖炭酸水の健康効果やダイエット効果について紹介してきました。

実は、無糖炭酸水にレモン果汁を加えるとさらに健康効果やダイエット効果があります。

ダイエット効果

炭酸ガスが胃を膨らませ、満腹感を促し食事量を抑える効果があります。

そして間食を減らすのにも役立ちます。

また、クエン酸は脂肪燃焼を助けてくれるためダイエットに効果的です。

健康効果

整腸作用

起床時のレモン炭酸水を飲むと、炭酸水の刺激で腸を動かし便秘解消の役に立ちます。

また、レモンに含まれる食物繊維のおかげで腸蠕動を促し排便を促します。

ただし、冷たい炭酸水は腸蠕動の動きを活発にするので下痢になったりする場合があります。

常温の炭酸水を飲むようにしましょう。

免疫力向上

レモンに含まれるビタミンCやポリフェノールは免疫力を高めます。

抗酸化力強化

レモンにはビタミンＣが豊富に含まれているため、抗酸化作用があります。

身体のサビつきをしにくくし、肌とともに老化を防止する役割もあります。

おすすめ炭酸水・レモン果汁100%

炭酸水はネットでも安く手に入ります。

最初からレモンが配合されているものも多いですが、あくまで風味付けなので100%果汁か、生のレモンを絞って使用しましょう。

ここでは、ほんの一部を紹介します。

炭酸水を勧めない人

・胃腸の弱い方
炭酸水は胃を刺激するため、胃痛や胸焼けなどの症状を引き起こすことがあります。

・高血圧の方
炭酸水に含まれるナトリウムが高血圧を悪化させる可能性があります。

・カルシウム不足気味の方
炭酸水の飲みすぎは、カルシウムの吸収を阻害する可能性があります。

・むくみやすい方
炭酸水に含まれる二酸化炭素がむくみを引き起こすことがあります。

炭酸水は、ダイエットにも健康にも効果がありますが、飲みすぎないように注意しましょう。

まとめ

無糖炭酸水の健康効果・ダイエット効果は次のとおりです。

健康効果
1.　炭酸ガスの刺激により胃腸が活性化され便秘の改善にも役立つ。

2.　炭酸水に含まれる水分が体内に吸収されることで疲労回復や血行促進の効果も期待できる。

3.　炭酸水には肌を引き締める効果もあり美容面での効果も望める。

ダイエット効果
1.　炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃を膨らませ満腹感を与えるため、食事量が減る。

2.　腸も刺激するために便通を良くし宿便による体重を減少させる作用がある。

3.　炭酸水は代謝アップにも働きかけ燃焼を促しダイエットに効果的。

無糖レモン炭酸水の効果

1.　ダイエット効果
2.　整腸作用
3.　免疫力向上
4.　抗酸化力強化

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